Abusou das festas de final de ano? Agora é hora de fazer uma faxina no organismo promovendo uma desintoxicação. O que pouca gente sabe é que o chá de amora é perfeito para isso e ainda pode eliminar aqueles quilinhos indesejáveis.
Aliado da saúde
Além de ajudar no emagrecimento, o chá de amora é um aliado poderoso para todo o organismo. Ele contribui para a saúde dos ossos, pois possui cálcio e magnésio; ajuda no bom funcionamento dos músculos devido ao potássio; favorece o fortalecimento da imunidade já que contém zinco; e também é rico em antioxidantes que previnem contra o envelhecimento precoce.
Como preparar o chá de amora?
Os chás em saquinhos são mais fáceis de preparar, mas o ideal é usar a folha de amora, encontrada em lojas de produtos naturais. Use 3 folhas em 1 litro de água fervente, espere esfriar e tome. Recomenda- se 0 consumo de não mais por 24h, pois algumas propriedades oxidam muito rápido.
Quantidade ideal
O uso abusivo dos chás pode ser prejudicial à saúde, pois eles contêm fitatos que podem diminuir a absorção de micronutrientes no organismo. O correto é consumir dois copos por dia.
Não esqueça também…
Beba água
Parece clichê, porém é essencial para fazer um detox no organismo. Calcule seu peso X 0,045, essa é a quantidade correta para o dia.
Exercite- se
Se já tiver programado uma festa em que sabe que irá comer ou beber mais, faça uma atividade física. O metabolismo nas duas horas após o exercício é aumentado, processando com mais eficiência os alimentos ingeridos.
Coma crus
Ao longo do dia, consuma pelo menos 2/3 dos alimentos sem cozimento, pois esta é a maneira mais fácil de serem ingeridos, diminuindo a sobrecarga do corpo e fornecendo a maior parte de nutrientes.
Verdes escuros
Fundamentais para quem abusou do álcool. Além de potentes eliminadores de toxinas, são os melhores alimentos para aliviar a ressaca por melhorarem a função do fígado.
Água com limão
Diminui a acidez causada pelo álcool e sobrecarga alimentar, auxiliando a limpeza do estômago. Comece o dia om um copo de água morna com 1/2 limão espremido, e apenas após 15 min tome o café da manhã.