8 Maneiras de emagrecer sem dieta e com saúde


São dicas simples que vão te ajudar a queimar calorias e perder peso sem sacrifícios e o mais importante com saúde.

8 Maneiras de emagrecer sem dieta e com saúde

Confira nossas dicas:

1. Beba água sempre

Além de diminuir o apetite, a água melhora o trânsito intestinal. A água é essencial a vida, sua ingestão diária é muito importante para a saúde, também ajuda a manter uma pele bonita e saudável. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia.

2. Beba café

Por ser termogênico, o cafezinho é um grande aliado na perda de peso. Mas não pode exagerar, a medida considerada saudável é de três xícaras por dia e claro sem açúcar.

3. Invista em um prato bem colorido

Prato colorido é sinônimo de saúde. Por meio da cor dos alimentos é possível saber o que cada um deles fornece de bom à saúde. Quanto mais cor em seu prato, melhor para a saúde.

8 Maneiras de emagrecer sem dieta e com saúde

4. Escolhas certas

Quase todo mundo sente vontade de comer um docinho após as refeições principais. Uma boa opção para evitar cair na tentação de comer açúcar é substituí-lo por frutas ou gelatina sem açúcar. É importante lembrar que o açúcar mão oferece nenhum nutriente à saúde e estimula o apetite, fazendo engordar ainda mais.

5. Não faça compras com fome

Se você chega ao super mercado com fome provavelmente vai exagerar nas calorias. Use lista para comprar apenas o necessário.

6. Planeje

Saiba o que vai comer no café, no almoço, jantar e lanches. Se você se programa, na hora em que a fome bater, as comidas prontas como fast-food e congelados passam longe.

7. Durma bem

Quem não gosta de uma boa noite de sono? E ainda, ele pode ser essencial para emagrecer, pois não dormir estimula a produção do hormônio da fome, incentivando a comer mais.

8. Mexa-se

Por que subir o elevador se pode subir as escadas? Você vai achar que é bobagem, mas depois vai perceber que atitudes como essa fazem diferença na balança.

Comentários